Esercizi: l’allenamento a circuito Mrs.Sporty
Alla base del concetto di allenamento di Mrs.Sporty c'è un allenamento a circuito da 30 minuti, concepito specialmente sulle esigenze delle donne. In collaborazione con l'Istituto per la Cura e la Prevenzione di Colonia, è stato sviluppato un programma di allenamento in grado di allenare i principali gruppi muscolari, nonché le capacità di resistenza e coordinazione, con un dispendio di tempo minimo.
L'efficacia di un programma di allenamento così compatto dipende soprattutto dal fatto che vengono utilizzati degli attrezzi di allenamento idraulici, nei quali la resistenza si adatta automaticamente alla velocità dei movimenti effettuati dall'utente. In questo modo ciascuna socia Mrs.Sporty può decidere autonomamente il suo personale impiego di forza. Questa regolazione personalizzata risulta da un lato molto efficace e dall'altro è particolarmente dolce con le articolazioni.
Dopo circa 40 secondi la socia passa da un attrezzo ad una stazione intermedia speciale (ad es. aerobica o stabilizzazione), utile al recupero attivo, oppure utilizza questa fase per obiettivi di allenamento individuali. In questo modo in mezz'ora si eseguono cinque fasi: riscaldamento, esercizi di potenziamento, allenamento della coordinazione, defaticamento e stretching.
Grazie a questa bilanciata combinazione si ottiene un miglioramento armonico dei fattori fitness: potenza muscolare, resistenza, coordinazione e mobilità articolare. L'allenamento regolare da Mrs.Sporty agisce positivamente non solo sulla salute fisica, ma contribuisce sensibilmente al miglioramento del benessere generale. Il sostegno delle altre donne e l'assistenza personalizzata delle trainer costituiscono la motivazione giusta per non lasciare mai spazio alla pigrizia!
