Green Smoothie

Cosa ti serve per preparare questa bomba di vitamine? Un mixer, gli ingredienti elencati sotto e in pochi instanti potrai fare un carico di vitamine!

I semi di chia e quelli di lino contengono micronutrienti importanti, danno un po’ più di sostanza allo smoothie e fanno sì che tu possa assorbire tutte le vitamine liposolubili. Quindi, non dimenticarti di aggiungerli. 

INGREDIENTI PER UNA PORZIONE:

• 70 g di spinaci freschi
• 1 mela
• 1 banana
• 1 arancia
• 1 cucchiaino di semi di chia
• 1 cucchiaino di semi di lino
• Ca. 150 ml d’acqua

 PREPARAZIONE:

1. Lava gli spinaci e la mela. Elimina il torsolo della mela e tagliala a pezzi grossi. Sbuccia la banana e mettila nel mixer insieme a tutta l’altra frutta.
2. Spremi l'arancia e versa il succo nel mixer.
3. Aggiungi 1 cucchiaino di semi di chia e 1 cucchiaino di semi di lino per porzione, nel mixer.
4. In ultimo aggiungi l'acqua e mescola bene. E' meglio iniziare con la velocità più bassa e aumentarla man mano fino ad ottenere la consistenza desiderata. 

MODULI PER UNA PORZIONE

Cereali –  0/ Latticini – 0/ Proteine – 0 / Verdure – 1/2

Frutta – 4 1/2 / Grassi – 1/2/ Extra – 0 / Bevande – 3/4

Nel piano nutrizionale Mrs.Sporty questo pasto è composto da 6 1/4 moduli (a porzione). Per sapere quanti moduli puoi assumere ogni giorno, chiedi maggiori informazioni presso il tuo club Mrs.Sporty.