Smoothie Bowl

Secondo te questo è un smoothie? Beh, quasi! E’ come uno smoothie, ma da mangiare con il cucchiaino. Iniziare la giornata in maniera sana ed equilibrata è essenziale per migliorare le tue prestazioni. E allora una buona “Smoothie Bowl” fa proprio al caso tuo. La differenza rispetto allo smoothie è che la “Smoothie Bowl” la gusti a cucchiaiate. La base è comunque lo smoothie, che poi guarnisci con il topping che preferisci.

Per lo “Smoothie” che farà da base ti servono:

• 1 tazza di frutta, ad esempio fragole, lamponi e banane
• 1/2 tazza di acqua, latte vaccino o vegetale
• 1 cucchiaio di dolcificante come miele, burro di mandorle (Mandelmus) o sciroppo di agave
• Ora metti tutti gli ingredienti nel mixer, frulla, e la tua base è pronta!

Per il topping non mettere freni alla tua creatività! Per la nostra “Smoothie Bowl” ricca di vitamine, noi abbiamo utilizzato i seguenti ingredienti:

• 2 cucchiai di fiocchi di cocco
• 2 cucchiai di lamponi secchi
• Circa 10-15 noci a scelta (nocciole, mandorle, noci, anacardi)
• 30g di muesli di tua scelta
• 1/2 mela

Lo sapevi: Se fai una colazione particolarmente ricca di proteine e vitamine, avrai meno “voglie” durante la giornata, sia che si tratti di dolci, che di alimenti salati.

MODULI PER UNA PORZIONE

Cereali –  1/ Latticini – 0,5/ Proteine - 0/ Verdure – 0/

Frutta – 1,5 / Grassi – 2 / Extra – 0,5/ Bevande – 0

 Nel piano nutrizionale Mrs.Sporty questo pasto è composto da 3 1/2 moduli. Per sapere quanti moduli puoi assumere ogni giorno, chiedi maggiori informazioni presso il tuo club Mrs.Sporty.